Varisten korunmak için spor, egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken konu sağlıklı damar yapısına sahip olmaktır. Eğer bozuk bir damar yapısına sahip iseniz yapılacak spor, egzersizler damar yapısının daha da bozulmasına sebep olacaktır. Spora başlamadan önce mutlaka damar sağlığının gözden geçirilmesi gerekmektedir. Eğer sağlıklı damarlara sahipseniz yapabilirsiniz .
Sağlıklı damarlara sahipseniz özellikle baldır kaslarınızı çalıştırmaya yönelik egzersizler (tempolu yürüyüş, bisiklete binmek, yüzmek vb.) varisten korunmanızda yardımcı olacaktır.
Uyarı: Özellikle top ile oynanan sporlar (futbol, basketbol, voleybol, tenis gibi) varis oluşumunu kolaylaştırır. Çünkü bacaktaki kasların senkron hareket etmesine dolayısı ile de kirli kanın kalbe gitmesine engel olur. Bu sporları yapacak olanların spora başlamadan önce mutlaka damar sağlığının gözden geçirilmesi gerekmektedir. Eğer sağlıklı damarlara sahipseniz yapabilirsiniz. Ve yine özellikle bu sporları yaparken koruyucu çoraplar, sporcu çoraplar kullanmanız varisten korunmanızda yardımcı olacaktır.